איך להכין משקולת במו ידיכם

המחירים הנוכחיים של מוצרי ספורט מגיעים לערכים שמיים, כך שהרבה יותר משתלם להכין ציוד איכותי בבית. המשקולת הינה משיכה אתלטית אופטימלית להתפתחות קבוצות שרירים שונות. לא נדרש מאמץ רב לעשות משקולת עשה זאת בעצמך למגרש ספורט אינדיבידואלי או חיצוני. כדי ליצור אותו, אתה זקוק למינימום חומרים וכלי סטנדרטי.

חומרים וכלים ליצירת משקולת

בר תוצרת בית, שקל להכין בבית, מורכב ממוט מתכת ובלוקי בטון עגולים המשמשים כלביבות. כמתלה לקומפקטיות, תוכלו להשתמש במוטות או בבטון בזוג צינורות מתכתיים או פינות מתכת. באופן כללי, כדי ליצור סרגל תזדקק לכלים ולחומרים הבאים:

• - צינור אל חלד בקוטר של 25 מ"מ;
• - חומרי בניין (מלט, אבן כתוש, חול);
• - כמה חתיכות של פוליאתילן צפוף;
• - מחבת רחבה או צורה דומה לפנקייקס בטון;
• - מברשת צבע וצבע מכל צבע;
• - מכונת ריתוך, מטחנה, מפתח ברגים, מקדחת פטיש;
• - זוג ברגים עם אגוזים ומכבסים מתאימים.

אורך הצינור האל חלד, שיגלם את תפקיד הצוואר, נבחר באופן פרטני, על בסיס גודל האחיזה, כמו גם עובי ומשקל הפנקייקס העתידי.

יציקת לביבות בטון לבר

מומלץ להתחיל ביצירת הבר עם יציקת לביבות בטון. כדי לעשות זאת, אתה צריך צורה עגולה ורחבה, שתפקידו תבצע המחבת הישנה בצורה מושלמת. משקל הלביבות נבחר באופן פרטני, וניתן לאסוף את המשקל הכולל של הבר מכמה פנקייקים. עם זאת, בעת השלכת לביבות מבטון, לא מומלץ להפוך אותם דקיקים מדי בכדי למנוע הרס. במקרה זה נוצרו שתי לביבות של 25 קילוגרם, עבורן נעשה שימוש בצורה בקוטר 32 ס"מ.
במחבת, שמשמשת כעובש, מערבבים בטון לפנקייק העתידי. להסרה קלה של פנקייק המוט המקשה, יש למלא את התנאי הבא: התבנית מונחת מבפנים בעזרת פוליאתילן לח, מה שיבטיח משטח חלק של המוצר המוגמר ויאפשר הסרה קלה של הבטון המוקשה מהתבנית. לקבלת השיעור הנכון של תערובת הבטון, מערבבים את הדברים הבאים בצורה:

• - מלט 7 ק"ג;
• - אבן כתוש של 8 ק"ג;
• - חול 10 ק"ג;
• - מים 3.5 ליטר.

מים מוסיפים כדי לתת לתמיסה צפיפות אופטימלית לערבוב יסודי של הפתרון. לאחר השגת מסה הומוגנית, צינור אל חלד בצוואר מוחדר אנכית למרכז התבנית (ציר המעגל) בצורה אנכית ומקובעת בצורה קבועה. לאחר שהמסה התקשתה, היא תוסר, והחור יישאר בפנקייק המוגמר, הכרחי לכותרת על הבר. אל תעשה את התערובת נוזלית מדי, זה הכרחי כדי שההיצקות תתקדם מהר יותר. אם יש לך שתי צורות וצינורות זהים, אתה יכול למלא את שתי הפנקייקים בו זמנית, אחרת הם יצוקים לסירוגין.
לאחר ההתקשות מוסרים לביבות בטון מהתבנית ומשקלים. להתאמה מושלמת של משקל ניתן להסיר בטון עודף על ידי טחינה של צד אחד במטחנה. לשם כך מניחים גלגל טחינה על בטון על המטחנה ומוסרת שכבה קטנה של בטון. ליציקות המתקבלות במקרה זה עובי 25 ס"מ וקוטר 32 ס"מ. בסופו של דבר, לביבות בטון נראות כך:
לאחר שהבטון התייבש לחלוטין, ניתן לצבוע את הלביבה בצבע. זה מגן על הבטון מפני ספיגת לחות, שמשפיע על משקל המוט ויכול להוביל להרס לביבות.

הכנת מתלי הצוואר והבר

בהתבסס על עובי הלביבות שהתקבלו ומספרן, מבוצע שקע שווה בשני צידי הצוואר עבור זרבובית הפנקייק. כדי לתקן פנקייקים על הצוואר, יש צורך לבצע בליטות המונעות את תנועתם השרירותית. זה נעשה באמצעות מכונת ריתוך על ידי ריתוך תפר גס עבה סביב היקף צינור אל חלד. במקרה זה, התפרים הונחו במרחק של 40 ס"מ משולי הצוואר, כך שבהמשך תוכלו לשים לביבות נוספות בכדי להפוך את הקליפה לכבדה יותר. האורך הכולל של הצוואר הוא 2 מטר.
לאחר מכן, עמדת הבר מוכנה. כאן נעשה שימוש במתלים האחוריים של הסורגים, עשויים מצינורות מתכת המונחים באדמה. ראשית, נמדד הגובה האופטימלי בו יתקבע השלד. לאחר מכן, בנקודות המסומנות, ברמה אחת, נקדחים החורים לברגים באמצעות קוטר שעליו מונח המוט. ברגים עמידים מוחדרים לחורים המתקבלים ומתהדקים עם אגוזים לקיבוע סטטי במורד הקומות.
הברגים חייבים להיות באורך מספיק כך שהמוט יהיה קבוע אליהם היטב. למען הבטיחות, יש צורך להבריג כמה אגוזים עם מכונת כביסה רחבה על קצות הברגים, אשר ימנעו את נפילתו של המוט בשוגג מהברגים. אם ציוד ספורט זה לא נבנה בתוך הבית, אלא במגרש ספורט חיצוני, מומלץ לצבוע את הברגים והמפרקים בצבע, שימנע קורוזיה.
לאחר השלמת כל הנקודות לעיל, תוכלו להמשיך להרכבת המעטפת. לשם כך מניחים את הלביבות על הבר עד עצירת הבריחים, והסר מונח על המתלים. כאן אנו שוקלים דרך פשוטה ואמינה לחלוטין ליצור סרגל במו ידיכם, שאינו דורש עלויות עבודה וכלכליות. ללחיצת הספסל תוכלו להתקין כל ספסל נמוך ליד המתלה. התוצאה הסופית היא כדלקמן:
המשקל הכולל של מוט זה הוא כ- 55 ק"ג. ניתן להגדיל את משקלו על ידי הוספת לביבות בטון או מתכת. השלכת זו אידיאלית לתרגילים שונים ולפיתוח כל קבוצות השרירים. ביצוע אימונים, אל תשכחו מהבטיחות, כמו בכל חדר כושר, והמשיכו לתרגילים בנוכחות בן זוג ביטוח.

צפו בסרטון: הכנת מגנט מחטים מעוצב (נוֹבֶמבֶּר 2024).